Ja cie rozumiem ale lekarz na 100% przestrzegał by nie tańcować do roku ! ;)) Ale miałem podobnie tez narwany byle wyjsć z domu ;) I podobnie jak ty tez czekanie na operacje w miedzy czasie pare skretów kolana bo w-f trzeba było zaliczyć a mogłem bardziej uważać ;) W sumie jestem rok po operacji strachu przed wykreceniem sie wyzbyłem dzięki [...]
Przeczytałem również artykuł, który poleciłeś tylko nie wiem czy dobrze go zrozumiałem.. Wychodzi na to, że mój trening to 3 dni w tygodniu; Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc ,Martwy ciąg, Wiosłowanie . Wszystko po 4 serie po 12 powtórzeń? Oczywiście do tego dojdzie dieta, którą właśnie nieudolnie układam. Moje pytanie - jak długo ćwiczyć tym [...]
Odwieczne pytanie %-) Bez konkretnej odpowiedzi ;-) Pierwsze to są zależne od tego na ile estro było pilnowane I jak z michą było. Jak byłeś woda spompowany to oczywiście wymiary i waga polecą na łeb. Jak szła bkbra jakościowo masa to jest duża szansa, że większość utrzymasz. Ważne żeby miska była na lekki plus i ciężary w głównych bojach [...]
Odwieczne pytanie %-) Bez konkretnej odpowiedzi ;-) Pierwsze to są zależne od tego na ile estro było pilnowane I jak z michą było. Jak byłeś woda spompowany to oczywiście wymiary i waga polecą na łeb. Jak szła bkbra jakościowo masa to jest duża szansa, że większość utrzymasz. Ważne żeby miska była na lekki plus i ciężary w głównych bojach [...]
No dobra, troszkę mnie poniosło z tą "lepszością" Affliction :P Sama rozpiska UFC 100 może nie była tak wiele gorsza od Trilogy ale walki wyszły niezbyt porywająco (nie wszystkie ale np. Main event jak dla mnie był nudny i przewidywalny. A przecież to gala jubileuszowa. Co do Affliciton to nawet jeśli sprzedaż ppv skoczy bardzo w górę to [...]
Opis produktu: R85 A1 jest repliką brytyjskiego karabinku L85A1 Wiadomości zaczerpnięte z internetu na temat ostrej wersji L85A1 której repliką jest karabinek tutaj opisywany. L85A1 jest karabinkiem stworzonym na potrzeby brytyjskiego programu SA80 (Small Arms for the 1980s) jest to “rodzina” powiązanych ze sobą karabinów do [...]
Po pierwsze wracaja do walki, albo w niej troche za dlugo siedza bo my tego chcemy, a co za tym idzie dostaja szmal za "dziadkowanie" w ringu. Druga kwestia to nie czuja swojego wieku, albo nie chca sie pogodzic z odstawieniem rekawic na kolek Inna sprawa to to, ze kibice odradzaja im walk w podeszlym wieku (sportowo podeszlym), poniewaz [...]
o w mordę naprawde obserwuję forum juz dosyć długo, zarejestrowałem sie niestety stosunkowo niedawno, chodzi o to, ze sie trochę gubieeeeeeeeee!!!! a co dopiero wszyscy z bractwa koniczynki co? naprawde niewiadomo juz ktojestkim... moze wypierdzielić te gwiazdki, zostawic tak jak było kiedyś pogrubienie, mod-czerwień a reszta szarzy co? byłoby o [...]
bo co to za samoobrona jesli wymaga czesty,ciezkich treningow systematycznie przez wiele... -dlugo! queblo no kto by wtedy poszedl na taka samoobrone jak kazdy chce od zaraz umiec sie bronic przed... "badziorami z nozami" a jesli myslisz o skutecznej samoobronie na ulicy: http://www.strzelnica-magnum.pl/
Dobra Panowie może inaczej . Ćwiczę już dość długo z małymi i wiekszymi przerwami i mam pojęcie o diecie zapewne wieksze od 80% ludzi tutaj na forum. Mam wszystko obliczone co do kcal i wiem kiedy mam dodać a kiedy odjąć . Temat tyczy sie nie mojej diety tylko dawkowania , więc łaskawie może ktoś wkońcu odpisać na pytanie ?
Na diecie redukcyjnej ważne jest utrzymanie dośc wysokiego spożycia białka (na poziomie 2,1-2,5g/kg masy). Tanim źródłem będą tutaj chude twarogi. Dodatkowo jako źródło kazeiny dość długo utrzymują uczucie sytości. Oczywiście okołotreningowo i rano lepsze będzie szybkowchłaniane białko, czyli jajka, mięcho czy odżywka WPC. Zastanów się może nad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz, ale na tym etapie organizm i tak nie wykorzysta powiedzmy 2,5 grama białka na kilogram masy ciała, więc nie ma sensu się zajadać białkiem- jego podaż długo nie będzie wąskim gardłem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz, ale na tym etapie organizm i tak nie wykorzysta powiedzmy 2,5 grama białka na kilogram masy ciała, więc nie ma sensu się zajadać białkiem- jego podaż długo nie będzie wąskim gardłem. Aha ok dzięki, czyli jako "początkujący" mam po prostu robić swoje i nie przejmować się dietami, a czy jest jakaś zależność że jak jestem początkujący to [...]
[...] ilosc zjadanych wegli ale z umiarem bo moze to byc kontrproduktywne dla naszych celow(odtluszczenie sie), nastepna wazna sprawa to zejscie z t3 ktore powino przebiegac dosc dlugo i stopniowo z malejacymi dawkami tak aby dac szanse na regeneracje produkcji. W przeciwnym razie ryzykuje sie nie tylko zatrzymaniem produkcji hormonu tarczycy,lub [...]
Ja proponuję Ci porozciągac nogi, ale nie "tak trochę", tylko na powaznie, w każdej pozycji po kilka-do dziesięciu minut w ten sposób, że rozciągasz, aż poczujesz rozciągnięcie mięśnia, potem przytrzymujesz w tej pozycji tak długo aż uczucie "naciągnięcia" przejdzie i zwiększasz znów zakres rozciągnięcia, znów trzymasz aż [...]
"To, że odradzam spożywania produktów wysokobiałkowych nie oznacza, że możemy zapomnieć o uzupełnieniu aminokwasów. Tak, jak trawienie białka to dla naszego organizmu kawał roboty, tak z aminokwasami nie są związane żadne wydatki energetyczne. Dostarczając porcję aminokwasów przed snem (około 30 minut przed ostatnim posiłkiem) zapewniamy [...]
Fedor vs. Barnett w sierpniu?
